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#2016年◇肯尼迪金书单# NO. 26
本书的作者是我们国家的老领导朱德同志的保健医生，来头不小。 作者的主张是：一切不是针对体质进行的养生都是对身体的不负责和“耍流氓”！ 我测试下来，我属于“痰湿体质”。作者针对我
9月10日书摘
在资本的大举进攻下，人性和的“不善”被喂养，一级一级的欲望被调动和引发，人变得越来越无知和盲从、依赖迷信、本末倒置，只知赚钱、名利、占有、掠夺，这一切的盲目忙碌是为什么？究竟在为谁做嫁衣？ 更可叹的是，现代人多数不知道什么是健康。您以为过劳死，或倒在健身房，猝死在跑道上是光荣吗？您以为每年体检就可以确保健康了吗？您以为保健品真能保健吗？您认为医院真能治好病吗？您认为肿瘤切除了就算治愈了吗？您以为
【你在加速衰老么？自测一下~】
🍁还记得20岁的时候是最无忧无虑的年纪，那时我们不会因每周多喝几杯酒而变胖，身材也不会因贪吃而走样。 🍁但30岁过后，身体悄悄发生了许多变化，各种烦恼纷至沓来，每一次不节制的放纵都会让身体付出沉重代价，身材走样、变虚、慢慢开始有了初老的征兆。那么产生这些变化的原因何在呢？ 🍁原因一：新陈代谢减慢 法国妇科医生，卡罗尔·麦特(Carole Matre)表示：“随着时间的推移，我们的新陈代谢会逐渐减慢，从而对身体带来影响。年龄越大，我们在休息时消耗的氧气越少，燃烧的热量也就越少”。也就是说，在保证饮食和运动量不变的情况下，35岁时会比25岁时储存更多热量。 🍁原因二：肌肉减少 在20岁的时候，只要稍微运动就能练就坚实的腹肌。30岁后，每周上健身课似乎也没有什么用。其实这是正常现象，因为在30岁后，随着年龄增加，人体肌肉量会减少，所以要想增肌就要加倍努力运动才行。罗兰·科昂多夫斯基解释道，如果不运动的话，肌肉的流失会愈演愈烈，同时，脂肪也会不断增多。 🍁30岁后，想要通过少吃来减脂已不太可能，增大运动量才是王道。如果我们少吃不动，只会损失更多的肌肉而不是脂肪。只有经常坚持运动，才能
20181018 今日最有感
我的亲友常用各种方式提醒我健康的可贵 如科普教育式——微信推文 又如旁征博引式——七大姑的二表舅邻居的外表侄就是这样出事的 这些我通常都能听之任之 我最怕是“以身试法”式 用亲身体验去告诉我后果 如
减缓衰老速度，延长寿命周期，从养生开始！
在人的一生中，职务也好，收入也好，地位也好，名誉也好，只有健康才 是最为重要的。有些人刚过中年就把自己打拼成个小老头，有了钱，没了身体； 有了理想，没了精力……因为之前他们可能不太在意健康问题，等他们身体上 的“零件”出现问题，或许会豁然醒悟：有什么，别有病；长寿的人，才最有福气。 年轻时用身体赚钱，老了用钱买身体，这样的买卖无论如何都是不划算的。 “生死有命，富贵在天”。这是很多中国人都信奉的一
第7节 特别要关注疾病的心灵成因
1 什么叫疾病的心灵成因？一般提到影响健康的要素大都是物质层面的，比如健康的底层逻辑，吃好的、喝好的、呼吸好，身体就能健康，这些可以看得见摸得着、可以感受到、可以量化的，都叫物质层面要素对健康的影响。但人实际是肉体和心灵的统一体，如果没有思想，就是行尸走肉。由于思想和心灵层面的东西，无法量化，无法做实验室研究，所以我们了解心灵，包括情绪方面对健康的影响，绝大部分来源于生活的经验。对此，中医上可以有所借鉴。比如中医所说的“情志”对健康的影响，“喜怒忧伤悲恐惊”，如喜伤心、怒伤肝、恐伤肾等等说法，实际上都是讲情绪对健康的影响。宗教方面也提到了此类因素对健康的影响，比如东方佛教中所说的“贪嗔痴慢疑”，西方圣经上写着“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干”，这些都从不同的层面反映了心灵的因素对健康的影响。但是由于科学研究的局限性，心灵的变量无法控制，所以我们只能通过大量的数据观察来分析发现它们之间的相关性。2 为什么要关注心灵成因？人的思想分为意识和潜意识，意识只是其中冰山一角。人的精神层面也分为两类，一类是记忆的部分，一类是记录的部分。记忆和记录有什么区别呢？记忆是可以通过联想、提醒，我们可以
1 康到平台的创立背景、公司实力和模式合法性
康到是一个基于移动互联网，做营养健康教育的学习平台，专注于人群营养学、慢性病防控领域。目前是基于微信开发的公众号，独立App在2019年年底正式上线。 我们每个人手机里有个App叫淘宝，用于网络购物；有个App叫微信，用于和朋友沟通；有个App叫滴滴，用于打车出行。而健康对每个人都如此重要，康到App，正是定位做老百姓的餐桌实用营养指南；老百姓人人听得懂、人人买得起、人人用得着的掌上健康顾问。 1.1 创立背景 我国十九大把健康中国上升为国家战略，推出了一系列“健康中国”相关的政策和行动计划，其中最为基础、最为重要的工作，就是要普及健康知识、提升亿万群众的营养健康素养，指导老百姓合理膳食、过健康的生活方式。唯有如此，健康中国才有可能真正变为现实。 改革开放40年，中国老百姓从吃不饱的贫穷落后状态，快速成长为世界上GDP第二位，老百姓餐桌极大丰盛的新中国，但全国4.3亿户家庭，却有4.2亿人超重肥胖、3亿高血压、2亿高血脂、1亿糖尿病，还有3.5亿糖尿病前期、1.7亿高尿酸和痛风，几乎没有任何家庭，可以独善其身。 面对慢性代谢性疾病、生活方式疾病井喷式发展的严峻现状，没有任何一个家庭可以
💁想更年轻更健康，
通活调补，排毒养生，抵抗衰老， 打开👇 王中王会员和店长学员每天都要坚持做理疗王中王，具体方法—— 2018.6.6清莲田田🍀中医养生 早晨5-7点 ~ 排肠毒血毒，晚上9-11点~排淋巴毒酸毒，每天通活调补（通经络、活气血、调阴阳、补虚症），排毒一身轻，坚持就是胜利，好好享受自己的养生时光！ 早晨喝些温开水后 🎈臀部筛动10分钟，激活全身，让一天更有活力
【雪莲营养健康加油站——想要肠道健康，就先调理菌群平衡！】
🍃菌群平衡=肠道健康=长寿！ 🍃肠道对人体至关重要，具体表现在： 🌞免疫：70%的免疫力源自肠道。免疫力是人体的基本防线，肠道益生菌占优势，肠道菌群平衡，有助于人体免疫力提高； 🌞排毒：80%的毒素靠肠道排出。有害菌占优势，肠道菌群失衡，肠内毒素堆积，人体百病丛生； 🌞营养：95%的营养靠肠道吸收。有益菌占优势，肠道健康，更有利于机体吸收营养，保证人体健康。 🍃健康 = 有益菌占优势，不健康 = 有害菌占优势 🍃随着人类社会的不断进步，生活环境及生活行为等多方面因素对人体内有益菌造成诸多不利影响，主要表现在： 🌾不健康饮食：辛辣饮食、荤多素少、各类食品添加剂、抽烟喝酒； 🌾环境变化：水土不服、空气污染、水污染； 🌾外在压力：各类压力、劳累疲倦、精神紧张； 🌾药物：滥用抗生素； 🌾菌群衰老：据科研表明，随着人年龄的增长，人体内有益菌大幅度减少，有害菌大幅度增加，导致肠道菌群失衡。 🌾另外，现在许多的病毒性疾病，比如手足口、小儿病毒性腹泻都是肠道内病毒惹的祸，由于绝大部分的营养素都是在肠道消化吸收，肠道细胞本身的凋亡率比较高，异物和病菌又都集中在肠道，导致肠黏膜屏