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【健康3+1】每天和身体谈一次恋爱❤️
每天和身体谈一次恋爱|叶武滨说时间管理【18】 微信公众号 慢以致远，爱非坚持… 最简单的健身方法---跑步🏃 我爱上晨跑的动力，来源于《欢乐颂》里的安迪，以及可以看到日出🌄 像谈恋爱一样去跑步。。。 简爱跑步法 微信公众号 挺、倾、柔、衡、坚 跑步前、中、后的注意事项|叶武滨说时间管理【61】 微信公众号 跑步属于有氧运动，如果想要塑形，就需要结合无氧运动🏋️ 既然健身了，我们来算一笔账
周六「跑」步之旅
奥森公园近年来开始成为北京的跑步圣地，我跑步两年来，竟从未踏足于此，不禁有些因遗憾而生出的向往。特别是听说那里有专门的塑胶步道，真是运动友好型公园。于是趁周六一人在家，便动身开车前往。 近些日子，北京闷热无比，太阳炙烤着大地，像是把人们放在蒸屉上蒸。倒是下了不少雨，但雨后热气蒸腾，湿度增大而一点风没有，更让人觉得浑身湿漉漉的，像极了南方。 很不走运的是，我选择去奥森跑步正是选择在了这么一个阳光炽
#不如读一篇金言# NO. 2018003
今年开始，工作日的中午我们不能随随便便的出大院的门了。故我的运动安排有所调整。暂时打算， 以跑步机跑步为主。 我是有强迫症的，跑步机跑步至少要求一个小时的跑量。分两次跑，中间休息上个厕所，顺便再补充
认真跑步一周年记
从15年9月开始比较认真跑步到现在，整整一年的时间，所谓“训练”，期间诸多历程与收获，小小感慨来一个。 2015年暑假回家准备凉都六盘水马拉松，不料赛前一星期骑摩托车活生生在家门口当着一家
关于《当我谈跑步时我谈些什么》（2014.9.7
） 村上将跑步看作是主动追求空白的运动，也是消化孤独，积累精神体验的一种途径，是在自己与世界之间寻找一种平衡，是对精神和肉体的按压，使之保持弹性。 从上周二跑步机买回来总共跑了三次，初步计划是隔一天跑一次，一次跑2公里，但我想等身体适应了强度，也许能实现每天跑2公里。也想学习游泳
《当我谈跑步时，我谈些什么》
还没有开始上网课前，每天一节慢悠悠地看，总阅读也就维持了一周左右。虽然篇幅短小，但却值得一读。诚实地书写跑步，某种程度上也就是诚实地书写我这个人。说是谈论跑步，更像是村上对自己执笔小说以来的心路历程。作为一名作家，村上无疑是家喻户晓；而作为一名跑者，他却也完成了很多我们没有办法想象的目标，参加了我们常人甚至不敢尝试的超级马拉松……村上希望把跑步这件事的所带来的能量与跑步背后的价值传递给读者。18 Till I Die.疼痛无法避免，磨难却可以选择。我们都希望永远18岁，但是却无法阻挡肉体的消亡。一路走来，少不了心酸与苦痛，但可能只有经历它，你才是真正活在这个不堪入目的世界里，你才真正存在过。
17/10/2017
1.运动get√ 30min+ 爽啊！短袖跑，跑完穿外套，注意身体😆 还没跑之前说那就跑个10圈吧，一跑下来在想一些事情，跑着跑着感觉心情特别舒畅！ 2.口语get√ 10min 趁着跑完步拉筋的时候读的，我真棒！ 今天推荐一个单词，榴莲 3.单词get √20min+ 记忆持久度🤣堪忧 4.小确幸 刚刚跑步的时候还在窃喜，哎哟喂这个操场今晚被我一个人承包啦！结果呢，主任和他老婆出现了
11/10/2017
1.运动get√ 50min 白天高跟鞋步行5000+步，晚上跑鞋16圈，爽爆！跑步的感觉真的太好了，尤其是听着大学跑步时一直循环的歌，思绪回到当年。做自己喜欢的事情并坚持下去，这种感觉真的太棒了！加油！ 2.单词get√ 25min+ 有点偷懒噢！不可以噢！ 3.口语get √ 10min 4.小确幸 最大的小确幸当然是今晚的操场是我一个人的哈哈哈哈，跑到第十圈的时候彩叶一起跑🏃上
跑步 朋友圈微信运动，从来没有占领过自己的封面。有时也纳闷，你们究竟是有多会走。从前以为马拉松是专业运动员的项目，现在身边的人一个接一个出现在各大城市的马拉松街头，笑容满面，步履轻快，点赞的同时深感惭愧，我的生活方式是多么不健康。 最近终于下定决心，也要甩开胳膊跑一跑，不曾设定五