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#2017年 | 📚肯尼迪金书单📖 # NO. 16
我是在“微信读书”app上读得这本书，没有一张图片，纯文字版。据说实体书是有图片的，而且图片中作者的自拍图片占了很大的部分，引起了一些争议，认为作者是爱显摆之人。 这本书作者写得是在台
【瘦身记录30天】
2019.6.1 体重 饮食 运动 📝今天吃了好多东西，又是防弹咖啡又是油脂的。分离乳清蛋白粉都来不及称重，已经被我喝下去了。前两天不是素食嘛，今天吃了鸡肉。
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#有些瞬间# #肯尼迪金随便说点啥 # 🔸浑浑不觉已春分。 🔹看了一本书《风味人间 至味在身边》。生活需要美食，美食需要记录，记录需要传承。 🔸一碗香菇荠菜猪肉馄饨春分了我的味蕾。 🔹温庭筠曾在庭前赏花，我在悠闲喝下午茶。
娃娃版金刚经
集 师生聚会 如是我闻：一时佛在舍卫国，祗树给孤独园，与大比丘众千二百五十人俱。尔时，世尊食时著衣持钵，入舍卫大城乞食。于其城中次第乞已，还至本处。饭食讫，收衣钵，洗足已，敷座而坐。 我曾是心灵导师佛陀的一名学生阿难，佛陀距今约2500年，那时地球上还没发明出录音机，所以我们听老师上课，一切靠悟靠记。幸好我听力不错，悟性不差，记忆功能又还行，所以老师说过的话，我都会牢牢记在心里。下面这堂老师与学生的对话，我就象个复读机一样，把当时听到的记录下来【如是我闻】： 很久以前，尼泊尔土地上有一个古王国叫“舍卫国”，有一位乐善好施的慈善人士叫“给孤
肯尼迪金减肥30天记录
2019.12.14 Day5 ■体重 ■睡眠 ■运动 🔸🔹SHAUN T's Dance Party Booty Skakin：182kcal 🔸🔹Insanity Max 30 Cardio Challenge：165kcal ■饮食 📝📝📝📝📝 虽然这几天都在吃零食，不过这几天都有运动。是的今天我还非常罕见的跳了Max 30，这是多么美好的“画面”啊──恍若隔世。慢慢来，我会“好好吃饭、好好运动”的，我只是需要时间。我莞尔一笑……
【瘦身记录30天】
2019.6.29 体重 饮食 2个鸭蛋 1个油面筋塞菜肉 1大碗毛豆生菜 1块红烧排骨 N多小番茄 N多煎带鱼 1大碗青菜 1大碗豆腐干香菇青椒肉皮杂烩 牛奶奶油 运动 173kcal 📝饮食吃得太快没有来得及拍全，就不想贴照片了。
2024.2.29-3.29 饮食记录
翻了下食物相册，第一张点红心的照片是2.29日，距离今天刚好一个月了。每次做完饭吃饭前我会拍张照片点个红心，今天看了下竟然已经塞满了好几屏。最初我是只想记录自己做的饭，后面又想把我所有有记录的食物都记录下来，方便自己看下占比，包括但不仅限于：外食、外卖、零食、咖啡、酒精等。当然相册之外还有一些零食和咖啡、酒精落入我的嘴巴和胃。为什么开始自己做饭？第一就是想调理脾胃，改善便秘。我是老便秘人了，之前看过中医说我脾胃虚，二月份胀气的症状也非常严重，搞得我心情也不好，这种现象固然和我的生活习惯有很大的关系，最基础的就是饮食习惯了，那我就想从饮食开始做些改变吧—自己做饭至少可以有意识的增加有助于调理脾胃的食物类型的摄入；第二是想改善与食物的关系，这个对我本人来说很重要！因为很长一段时间内我都不知饥饱，不饿也吃，饿了多吃。点的外卖不管份量大小和我当时的情况我全部都能吃完。再加上感受到压力和焦虑的时候会有情绪性进食的现象，所以还会暴食，这种又会导致胀气（真的很难受）。我当时想的也很简单：自己做我至少可以从源头感知份量，而且自己做的比较干净，如果吃多了身体和心理的负担也不会那么重。第三是想减减脂，过年
Annie pan的个人说明书
- About Annie我是谁？商业地产研判- 前国内地产top3招商研策管理培训生&Top3酒店开发咨询顾问，对商业地产（酒店&购物中心）开发运营的流程较为熟悉，撰写过50+酒店地产可研性项目报告，服务过众多知名国企政府部门（国资委、前海管理局、华侨城、特发等)，参与过腾讯大铲湾总部酒店的策划方案内容制作与运营- 播客- 播客品牌水调鱼头主理人，播放量近90万，节目制作2个月内登上知名播客平台小宇宙首页推荐，5次登上推荐榜单，在香港地区生活哲学类播客排名前10，与葡萄酒品牌Jollee进行过商务合作；节目题材包括但绝不限于社会心理学、亲密关系、理财、城市人文等等- 播客品牌草地漫游SWING制作人，节目常驻苹果播客旅行文化编辑精选板块，被推荐至小宇宙【播客寻宝】板块- 策划并主持过10场20+规模的线下播客录制活动，话题以洞察年轻人的生活、价值观为主- 公众号- 公众号简杉杉主理人，人均阅读量1500+，社会文化类文章《如何一下子看懂这里的古董？》阅读量破2000- 旅行专栏- 马蜂窝游记专栏作家，澳门与墨西哥游记被收录为官方专栏内容，阅读量超50万文书咨询&面试辅导服务- 港中文
【女人养血要注意哪些方面呢 ？】
🎍1.食养 日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必须的微量元素（铁铜等）叶酸和维生素B12等营养食物。《本草纲目》记载豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果是很好的造血食物。 🎍2.神养 心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增强机体的免疫力，而且有益于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使其皮肤红润，面有光泽。 🎍3.睡养 充足睡眠能让人有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟酒。 中医认为，气血对肌肤，毛发具有润泽作用。 🎍明代医学家王肯堂在《证治准绳》中说：血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚渴，不能荣发，故须发脱落。《医学入门》中有：血盛则发润，血衰则发衰，血热则发黄，血败则发白。 🎍如果气血盛则毛发长得又快又好；如果气多血少，则头发虽然黑但长得慢；如果气少血多，则长得又少又差；如果气和血都少，则毛发不生；如果气和血都过盛，毛发就会黄而赤，如果气血皆衰，头发就会发白并脱落。 🎍《黄帝内经》中提到：大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，激烈的情绪波动很可能导致五脏的病变，避免情绪波动，女人的精神面貌会有一个大的