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山雨小月
Wrote in January 4, 2016

跑步小贴士三则        

今后的每一个周一,我都会跟大家分享一些我自己跑步的经验,尤其是对跑步新手有帮助的小技巧。文后我还会分享一段关于跑者小故事,有可能是自己的,也可能是跑步牛人的,总之目的都是让你能够加入到跑者的阵营中。


--今天我要分享的是三条跑步小贴士,有给女生跑友的建议~


1. 女生们,不要化妆,真的。

    我有很长一段时间的晨跑地点都是在Hoboken的海边,那里的风景非常优美,对面就是纽约曼哈顿最美的海岸线,能看到帝国大厦,世贸中心等,算是新泽西最美的跑步线路之一。见下图(Hoboken & New Port Running Race)

    当然,这里也有不输与纽约的跑步群体。每天清晨,大概都能遇见气质极佳的女生迎面跑过;她们大都没有化妆,一块毛巾挂在脖子上,汗多的时候就用来擦脸上的汗滴。我也遇到过画着浓妆的女生,有的甚至喷了一瓶香水---出来跑步...她经过的时候,你会看到身边跑友脸上写满了惊诧和"亮瞎了眼睛"的表情。


    简单的解释下: 当你出门跑步的时候,你的皮肤大概会发生这么几件事:

    1. 大量出汗和毛孔张大,增加一层妆容可能会让你看起来漂亮,但你的妆有极大的可能花掉。

        2. 我们的皮肤需要有效呼吸,尤其是在进行一次有效的跑步运动时。混合汗水,热量和张开的毛孔, 随着时间的推移, 皮肤会变得阻塞。不是每个人都会这样,但很有可能会让你得到一个凹凸不平的肌理。


我的建议:

        无论你在早上第一件事就是去跑步或下班后, 理想状态下你需要在跑步(或任何形式的锻炼)前用洗面奶清洁面部然后涂上防晒霜(如果运行户外)和保湿霜。如果你真的不化妆就不能出门(有朋友是这样的), 那你去购置一款美美的跑步帽子和墨镜再出门跑吧。总之真的不要化妆。


图为我迎接2016跑的半马


2. 不用穿太多衣服

        这大概是新手跑者在冬天最大的困惑,我在一开始也是这样的,而且对于我这种处女座强迫症患者来说,我大概考虑这件事有a thound times(no kidding!). 所以如果你在跑步这件事情上是十足的新手的话,我的建议是,按照比当前室外温度高十度去穿衣服。当你真的踏出门外开始跑了5分钟之后你就会感到暖和了。


3. 尝试跟其他跑者打招呼或者微笑

        在我四年左右的跑步经历里,我遇见过两种跑者,一种是向其他跑者和自行车骑行者致意(挥手或者微笑)的,另一种是不这样做的。


        因为我是一个喜欢来自陌生的温暖的人,所以我会鼓励你们都这样做,有时候你会遇到那些对你的微笑没有回应的路人,真诚的讲,有很长一段我对这样的路人颇为不满,你怎么会吝惜你的微笑呢?直到有一天我偶然看到了有关这件事的科学解释,完全改变了我的观点。因为研究人员发现,在特定的跑步者中,他们大脑区域内并没有对常见的礼貌或者友善的识别和相应机制。感兴趣的朋友可以去看这篇采访:

http://www.runnersworld.com/fun/ask-dr-daily-when-runners-dont-wave


今天的小贴示就到这里啦~下面给大家分享一个跑者: 

        Fauja Singh, 世界上最老的跑步爱好者, 他从89岁开始跑步,他现在已经104岁啦!而且他还在坚持每天跑步。


        希望分享这些能鼓励你加入到跑步阵营中。如果有任何建议,可以直接在公众号里留言或者分享你的跑步经历,谢谢你们。本文文字为原创,如需转载请注明来源。

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山雨小月

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